خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست ما ایفا میکند. علاوه بر این، اقدامات دیگری که ما انجام میدهیم نیز میتوانند باعث پیری زودرس پوست شوند. به منظور کمک به بیماران خود در جلوگیری از این پدیده ناخواسته، متخصصان پوست به آنها مشورتهایی ارائه میدهند با استیفور در این مقاله همراه باشید .
۱. هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
۲. به جای برنزه شدن از محصولات برنزه کننده استفاده کنید
زیرا تابش UVA و UVB نور خورشید به پوست، خطرات قابل توجهی را به همراه دارد. قرار گرفتن بیش از حد پوست در معرض این نوع اشعهها باعث آسیب به DNA سلولهای پوستی میشود و احتمال بروز سرطان پوست، به ویژه سرطان ملانوما، را افزایش میدهد. ضایعات پوستی مانند لکهای تیره و خالهایی که در رنگ یا اندازه تغییر کردهاند، به عنوان علائم سرطان پوست ملانوما شناخته میشوند.و آنها میتوانند پوست را زودتر از موعد پیر کنند.
۳. سیگار کشیدن را متوقف کنید
سیگار کشیدن باعث بروز چروکهای پوستی دائمی میشود. نیکوتین باعث تنگ شدن عروق خونی میشود و در نتیجه، جریان اکسیژن به پوست را محدود میکند. این موضوع مانع از رسیدن مقدار کافی اکسیژن به پوست میشود و باعث بروز چروکهای پوستی میشود به این صورت سیگار سرعت پیری پوست را افزایش میدهد.
۴. از حالتهای تکراری صورت خودداری کنید
زیرا منجر به خطوط و چینهای دائمی در پوست میشود.
۵. یک رژیم غذایی سالم و متعادل را رعایت کنید
بدن ما برای حمایت از فرایند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلف وابسته است. برخی از مواد مغذی ممکن است در کاهش علائم پیری کمک کنند،مهم است که به خاطر داشته باشید خوردن مواد غذایی ضد پیری به شما دستاورد چشمگیری در جوانتر به نظر رسیدن نخواهد داد و تغذیه تنها یکی از جنبههای پیری است. با این حال، اضافه کردن غذاهایی که غنی از مواد مغذی هستند به رژیم غذایی شما میتواند به شما کمک کند ،میوهها و سبزیجات تازه را در جیره غذایی خود بیشتر کنید.
۶. مصرف الکل را کاهش دهید
الکل میتواند تأثیرات منفی بر روی پیری پوست داشته باشد. مصرف مکرر و مضر الکل میتواند باعث خشکی، ترشح بیش از حد روغن، التهاب و تحریک پوست شود و علائم پیری را تسریع کند. این موارد میتوانند باعث ظهور چین و چروکها، لکههای قهوهای و بیرنگی پوست شود.
۷. ورزش را به روزهای هفته خود اضافه کنید
ورزش میتواند تأثیر مثبت بر روی پیری پوست داشته باشد و میتواند گردش خون را بهبود بخشد و پوست را جوانتر نگه دارد.
در زیر تأثیر ورزش بر پیری پوست را بررسی خواهیم کرد:
بهبود عملکرد سیستم ایمنی:
ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. این موضوع میتواند به کاهش التهابها و مقابله با آسیبهای مرتبط با پیری پوست کمک کند.
افزایش تولید کلاژن:
فعالیتهای ورزشی باعث افزایش تولید کلاژن در پوست میشوند. کلاژن از عوامل اصلی که پوست را جوان و انعطافپذیر نگه میدارد است.
تنظیم هورمونها:
ورزش میتواند به تنظیم هورمونهای بدن کمک کند. عواملی مانند استرس و هورمونهای ناشی از آن میتوانند علائم پیری را تسریع کنند. ورزش میتواند استرس را کاهش داده و تأثیرات مثبت بر روی پوست داشته باشد.
افزایش اکسیژنرسانی:
ورزش باعث افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به پوست میشود. این موضوع میتواند به بهبود روشنایی پوست، کاهش لکهها و ترمیم آسیبهای پوستی کمک کند.
کاهش استرس اکسیداتیو:
ورزش میتواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. استرس اکسیداتیو عاملی است که باعث روند پیری و آسیب به ساختار پوست میشود. ورزش میتواند به تعادل آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد کمک کند.
بنابراین، ورزش میتواند بهبود سلامت و ظاهر پوست را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، مراقبت های پوستی مناسب نیز برای حفظ جوانی و سلامت پوست بسیار مهم است.
۸. پوست خود را به آرامی تمیز کنید
و از تمیزکردن شدید پوست خودداری کنید.
۹. صورت خود را دو بار در روز و پس از تعرق شدید بشویید.
تعریق، به ویژه هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، باعث تحریک پوست میشود، بنابراین باید پوست خود را پس از تعریق بشویید.
۱۰. هر روز از مرطوب کننده صورت استفاده کنید
مرطوب کنندهها به پوست کمک میکنند تا آب را درون آن حفظ کنند و به آن ظاهری جوانتر ببخشند.
۱۱. استفاده از محصولات مراقبت از پوست را که باعث سوزش میشوند، متوقف کنید و تمامیت پوست خود را حفظ کنید.
